Stil de viata sanatos – utopie sau realitate? Cu siguranta, cand suntem intrebati daca ne dorim un stil de viata sanatos, toti raspundem pozitiv. Insa de la a spune pana la a face este un drum foarte lung si cel mai des- necunoscut. Revista culinara Fantasia Pizza, un alt partener premium al nostru, ne propune diete de slabit, retete, locuri unde poti savura ceva bun, deserturi, idei culinare internationale, stiri interesante. Acestea, cu moderatie, alaturi de alte idei ne duc spre o viata mai sanatoasa.

Intr-o viata care incepe zilnic cu www sau whatsapp, suntem coplesiti de informatii despre un stil de viata sanatos. Asta demonstreaza faptul ca oamenii isi doresc acest lucru. Insa acest lucru nu este foarte usor de atins.

Deci ce putem face pentru a avea un stil de viata sanatos?

1. Mananca mai sanatos

Aici este cheia. Fiind bombardati de e-uri, plastic, nitriti si alte mizerii, trebuie sa citim tot mai des etichetele produselor cumparate. Trebuie sa mancam mai multe fructe si legume. Ar fi bine sa mergem mai des la piata si sa facem cumparaturi direct de la tarani. Sa mancam mai putina carne, mai mult peste proaspat. Sa mancam cat mai putin procesat, mai putina afumatura, prajeala, grasime si …sa murim incercand.

Mda, stiu: usor de zis, greu de facut. Toate acestea necesita timp si bani. Dar daca ne gandim ca e mai sanatos sa mananci putin si bun, se merita la final. Mai ales daca scopul tau este un stil de viata sanatos. O alternativa gustoasa si sanatoasa poate fi si Restaurant Voievodal, un loc deosebit, unde poti gusta din toate cate putin si bun.

2. Fa miscare

Nu am timp! Suna cunoscut? Sa faci miscare nu inseamna sa stai jumatate de zi la sala, de 5 ori pe sapatamana. Sau sa ai cele mai scumpe outfituri sport. Sa faci miscare inseamna sa obisnuiesti corpul sa consume si sa se dezmorteasca, sa iasa din starea de comfort.

Endorfinele, denumite si moleculele fericirii, ne dau o stare de euforie, de relaxare musculara, indeparteaza depresia, pierderile de memorie, ajuta in Alzeihmer si Parkinson…si lista poate continua. Dupa ce ai facut miscare creste masa musculara si stamina, iar viata devine din ce in ce mai usoara si mai placuta! Asta da stil de viata sanatos!

3. Pastreaza un indice de masa corporala (BMI) constant si in limite

Ce inseamna asta? Exista o formula matematica dupa care iti poti calcula acest indice. Rezultatul iti va spune daca esti intre 18.5 si 24.9, sau sub/peste. Ideal este sa fi in grafic. Altfel ori esti prea slab, ori prea gras si trebuie sa iei masuri.

Daca ai urmat sfaturile de la punctele 1 si 2, nu ar trebui sa ai probleme.

4. Renunta la fumat

Asta in cazul in care te-ai apucat. 😊 Stim ca nu este un lucru usor de facut, insa clar are efecte extraordinare asupra sanatatii. Tot organismul va zburda de fericire, plamanii isi revin usor usor, pielea nu mai miroase, se deschide parca la culoare, si tonusul creste. Si deja ai inceput sa ai un stil de viata sanatos, daca ti-a iesit si asta! Bravo sau mai incearca!

5. Alcool cu precautie

Toata lumea bea, sau aproape toata lumea. Discutia aici nu se refera la paharele ocazionale, ci la obiceiul sustinut cu simt de raspundere. Ce depaseste limita, devine nociv. Si aici, parca, din experienta, cam toti stim ce e prea mult.

Chiar conteaza aceste masuri?

Da, s-a demonstrat ca oamenii care respecta aceste reguli, traiesc in medie cu 12-14 ani mai mult. Si cu siguranta daca legile ar fi mai dure cu producatorii de tigari, sucuri acidulate si indulcite, fast food si mancare ‘’de plastic’’, cu siguranta noi toti am fi mai sanatosi.

In concluzie, trebuie sa avem noi grija de noi, pentru ca altii se pare ca nu sunt foarte interesati, ci mai degraba pierd bani daca noi avem un stil de viata sanatos…